Ամբողջ աշխարհում մարդիկ խիստ վիտամին D- ի պակաս ունեն, սակայն դա անտեսվում է և չի հրապարակվում

Բովանդակություն:

Ամբողջ աշխարհում մարդիկ խիստ վիտամին D- ի պակաս ունեն, սակայն դա անտեսվում է և չի հրապարակվում
Ամբողջ աշխարհում մարդիկ խիստ վիտամին D- ի պակաս ունեն, սակայն դա անտեսվում է և չի հրապարակվում
Anonim

Սնուցման, առողջ, հավասարակշռված դիետայի և սննդային հավելումների կարևորության մասին ապատեղեկատվությունը տարածվում է theԼՄ -ներով և բժշկական հաստատություններով, սակայն նրանք լռում են այն մասին, որ արևի լույսից մեկուսացման հետևանքները վիտամին D- ի կարևոր դեֆիցիտն են բոլոր տարիքի մարդկանց համար:

Պրոֆեսոր դոկտոր Յորգ Շպիցը, իր խոսքում. Վիտամին D «Hope oder Hype», քննարկում է վիտամին D- ի կարևորությունը: Նա եզրակացնում է, որ վիտամին D- ի դեֆիցիտի համաճարակ է, և որ ոչինչ չի անում պետական պաշտոնյաներն ու առողջապահական գործակալությունները: խնդիրը լուծելու համար:

Image
Image

Ահա որոշ հիմնական ձեռնարկներ.

- Պնդումները, որ մարդկանց մեծամասնությունը վիտամին D- ի պակաս ունեն, իրականությանը չեն համապատասխանում:

- Չի կարելի ձմռանը «պաշարել» վիտամինով ՝ ժամանակ անցկացնելով արևի տակ: Սա չի աշխատի, քանի որ արևի ճառագայթները ավելի մեծ լայնություններում գտնվում են 45 ° -ից շատ ցածր անկյան տակ, և անհրաժեշտ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը չի հասնում մակերեսին:

- Գերմանացիների 88% -ի մոտ վիտամին D- ի մակարդակը ցածր է 30 նանոգրամից մեկ մլ-ի դիմաց, ինչը շատ ցածր է 40-60 նգ թիրախային սահմանից:

- Գերմանացի կանանց միայն 6% -ը և գերմանացի տղամարդիկ են լրացնում վիտամին D- ի պակասը:

- Վերջին տարիներին ավելի ու ավելի շատ մարդիկ, այդ թվում ՝ երեխաները, վիտամին D- ի քրոնիկ անբավարարություն ունեն ՝ վատ սնվելու և նստակյաց ապրելակերպի պատճառով:

Ուսումնասիրության համաձայն, երեխաների միայն 10% -ն ունի բավական բարձր վիտամին D մակարդակ ամռան վերջին, և միայն 0.9% -ը `ձմռանը: «Աղետ», - ասում է Շպիցը:

Այս խնդիրը գոյություն ունի նաև արևոտ, արևադարձային լայնություններում. Այնտեղ մարդիկ ամբողջ օրը փակ են:

- Արևապաշտպան և աշխատանքային հագուստն արգելափակում են արևի հիմնական UVB ճառագայթները:

- 30 հազար շվեդ կանանց հետեւել են 20 տարի շարունակ: Արևից խուսափող կանանց մահացությունը երկու անգամ ավելի բարձր էր, քան արևի տակ շատ ժամանակ անցկացրածների շրջանում: «Նրանք, ովքեր ժամանակ են անցկացնում արևի տակ, ավելի երկար են ապրում»:

Ռիսկերը

«Արևի բացակայությունը, ասում է Շպիցը, նույնքան վտանգավոր է, որքան ծխելը:

Եթե ձեր վիտամին D- ի մակարդակը 20 նանոգրամ / միլիլիտրից ցածր է, քրոնիկ հիվանդություններ ունենալու հավանականությունը մեծանում է 2-3 անգամ:

- Դուք չեք կարող անհրաժեշտ վիտամին D- ն ստանալ միայն սննդի միջոցով: Դուք պետք է այն սինթեզեք ՝ օգտագործելով արևի լույսը, որը ներծծվում է ձեր մաշկի մոտ 2 քմ մակերեսով: Շատ հաճախ մի՛ օգտագործեք արևապաշտպան միջոցներ:

- Արևապաշտպան քսուքը նույնիսկ ներծծվում է մարմնի մեջ, արձագանքում արևի լույսին և հանգեցնում մարմնում այլ կասկածելի քիմիական նյութերի ձևավորմանը:

- esարպակալումը բերում է վիտամին D- ի մակարդակի նվազման, քանի որ այն պահվում է ճարպերի մեջ:

- Գրեթե յուրաքանչյուր քրոնիկ հիվանդություն կապված է վիտամին D- ի հետ, ինչպիսիք են թուլամտությունը, Ալցհեյմերը, դեպրեսիան և այլ նյարդաբանական հիվանդություններ:

- Վիտամին D- ի անբավարարություն ունեցող մարզիկներն ունեն ավելի ցածր մարզական կատարում `վնասվածքների շատ ավելի մեծ ռիսկ:

- Սրտի կաթվածներ, շաքարախտ, նյութափոխանակության սինդրոմ և այլն: կապված են վիտամին D- ի անբավարարության հետ:

- D վիտամինը անհրաժեշտ է բոլոր օրգանների համար. բոլոր օրգաններն ունեն վիտամին D ընկալիչներ:

- Վիտամին D- ն քաղցկեղի եւ ուռուցքների դեմ պայքարի առանցքային գործոնն է:

- Հղիության ընթացքում շաքարախտը, ծննդաբերության բարդությունները և զարգացման խնդիրները կապված են վիտամին D- ի ցածր մակարդակի հետ:

- Բնական կենսաբանական գործընթացները չեն կարող փոխարինվել բժշկական պրակտիկայով:

- Երեխաների առողջությունը կշարունակի վատթարանալ, քանի որ նվազում է վիտամին D- ի մակարդակը:

- Սրտի կաթվածի հիմնական նպաստող գործոնները ճանաչվել են ապրելակերպի ինը գործոն, որոնցից յուրաքանչյուրը 2,5 անգամ մեծացնում է ինֆարկտի հավանականությունը: Այս գործոններից չորսի առկայությունը հավանականությունը մեծացնում է 40 անգամ:

- Գերմանացի մեծահասակների միայն 9% -ն է հաջողակ լավ քաշ պահպանել, չծխել, կանոնավոր մարզվել և հավասարակշռված սնվել:

«Առողջապահության ոլորտի պատասխանատուները ձախողվել են խելացի կանխարգելման գործում:

«Իմունային համակարգը մեծապես կախված է վիտամին D- ից:« Սպառեք այն, եթե հիվանդանաք », - ասում է Շպիցը:

- Վիտամին D- ի նորմալ մակարդակ ունեցող երեխաները 70% -ով ավելի քիչ են մրսում:

Եվ ինչպես նշում են մի շարք փորձագետներ, վիտամին D- ի ցածր մակարդակը կապված է COVID-19- ի ծանր դեպքերի հետ:

Որքա՞ն վիտամին D:

Քանի որ վիտամին D- ն պրո-հորմոն է, որը արտադրվում է մեր մաշկի կողմից, երբ ենթարկվում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների, մաշկին այն արտադրելու համար անհրաժեշտ է արևի լույս: Վիտամին D- ն առկա է նաև որոշ մթերքների մեջ, սակայն դրա կոնցենտրացիան զգալիորեն ցածր է արևի տակ մաշկի արտադրած վիտամին D- ի քանակից:

Արևի ազդեցությունից հետո վիտամին D- ի մակարդակը զգալիորեն ցածր է տարեց մարդկանց մոտ.

Image
Image

- Առաջարկվող հավելում = 4000 IU / օր մեծահասակների համար (70 կգ) - փորձեք 3 ամսվա ընթացքում:

- Կանոն. Օրական 1000 IU հավելումը վիտամին D- ի մակարդակը բարձրացնում է մոտ 10 նգ -ով (70 կգ մարմնի քաշի հիման վրա):

- Շատ դժվար է հասնել D վիտամինի «չափազանց բարձր» մակարդակի, ուստի դրա մասին անհանգստանալու կարիք չկա:

-Վիտամին D- ի մակարդակը բարձրացնելու երեք եղանակ ՝ 1) հավելումներ, 2) սոլյարի մահճակալներ շաբաթական 2-3 անգամ, 3) 30 րոպե կեսօրին ՝ շաբաթական 3-4 անգամ: Ընտրեք այն, ինչ ձեզ ամենալավն է համապատասխանում:

Վիտամին D- ն ամենահեշտ և ամենաարագ միջոցներից մեկն է, որը կարող եք ձեռնարկել ձեր առողջությունը բարելավելու համար:

- Խնդրեք ձեր բժշկին ստուգել ձեր վիտամին D- ի մակարդակը և շարունակել: Եթե ձմռան վերջում ձեր մակարդակը 30 -ից բարձր է, ապա ամեն ինչ կարգին է: Եթե այն 30 -ից պակաս է, ապա հավելումների օգնությամբ հեշտությամբ կարող եք վերականգնել դրա մակարդակը: Եթե 20 տարեկանից փոքր եք, ապա հնարավորություն ունեք զգալիորեն բարելավել ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը:

Համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, ով հասկանում է վիտամին D- ի կարևորությունը:

Դասախոսություն պրոֆ. Դոկտոր Յորգ Շպից

Պրոֆեսորն այս խնդրի մասին խոսեց դեռ 2018-ին, բայց այժմ այն առավել արդիական է այն ամենի հետ կապված, ինչ տեղի է ունենում և կապված է Covid-19- ի հետ. իրենց բնական միջավայրում: Հետեւաբար, կարելի է ենթադրել, որ վիտամին D- ի պակասի խնդիրն այժմ էլ ավելի տարածված է դարձել: Ինչպես պրոֆեսորն է նշում իր խոսքում, վիտամին D- ի պակասը հղի է մարդկանց համար լուրջ վտանգներով:

Դժվար թե որևէ բժշկական թեմա քննարկվի նույնքան վիճելի, որքան վիտամին D.- ն ոմանց համար դա հրաշք դեղամիջոց է, իսկ մյուսների համար դա պարզապես թունավոր նյութ ունեցող բիզնես է: Ոմանց համար դա հրաշք դեղամիջոց է, իսկ ոմանց համար դա պարզապես շահույթ է թունավոր նյութից: Բայց վաղուց պարզ է, որ վիտամին D- ն ամենևին վիտամին չէ, այլ արևի հորմոնի նախորդը, որը, ինչպես և մյուս բոլոր հորմոնները, մեզ անհրաժեշտ է մեր մարմնի (և մտքի) ճիշտ աշխատանքի համար: Կարեւոր չէ, որ դա սեռական հորմոնի, վահանագեղձի հորմոնի կամ արեւի հորմոնի մասին է: 21 -րդ դարում ապրելակերպի ընտրության պատճառով, վիտամին D- ն, ցավոք, կորել է բնակչության մեծ մասի համար, ինչը լուրջ հետևանքներ կունենա առողջության վրա տուժածների համար:

Բանախոսը, որին գերմանախոս երկրներում անվանում են նաև վիտամին D հայրիկ, իր դասախոսության մեջ օգտագործում է միջազգային տվյալների շտեմարանների վերջին տվյալները,

Խորհուրդ ենք տալիս: